筋肉の凄いひみつ

筋肉には色々な種類や特徴や特性があります。それをうまく利用して運動することにより、妊活やダイエット、若さの維持などに大きな効果を発揮します。

｜筋肉には種類がある

◇筋肉は大きく分けて白筋と赤筋があります。

・白筋は瞬発系の筋肉です。
・赤筋は持久力のある筋肉になります。

◇他にも筋肉の特性があります。

アウターマッスルとインナーマッスル。
・アウターマッスルはパワー系の筋肉で、鍛えるほど大きくスジ張る筋肉です。

・インナーマッスルは骨格を支える梁（はり）のような働きをします。
鍛えてもあまり大きくはなりませんが、筋肉の質が向上しバランス感覚が良くなります。

骨格は家でいう「柱」になります。その柱を支えてバランスを取っているのが、「梁」の役目をする筋肉になります。主にインナーマッスルがその役目をしています。

血液はポンプの役割りをしている心臓で押しだしているのは、みなさんご存知だと思います。でも心臓だけでは体の末端、特に下半身の血液を心臓に押し戻すのはとても難しいです。実は、下半身の筋肉のポンプ作用で心臓へ送り返しているのです。

内臓は筋肉の器と腱で保持され支えれている。この筋肉が弱いと、骨盤内に内臓が下がってうっ血してします。

筋肉量が少ないと熱の生成量が低くなります。太っているもしくはむくみが強い方は、筋肉量が少ない傾向です。また不妊治療中の方も筋肉量が少ない方が多いです。

◇不妊治療中の方とぽっちゃり体型の方に共通している特徴があります。

・筋肉量が少ない
・体が冷えている
・むくんでいる
・肋骨が硬く動かない

これらは骨盤を中心とした筋肉量が低いため、骨格の歪み、血液やリンパ液、ホルモンの流れが低下します。これらを戻すためにはインナーマッスルを中心に運動で筋肉を付けていくのが、一番の改善方法になります。

運動で筋肉を動かすと成長ホルモンの分泌を促します。
成長ホルモンは別名、若返りホルモンともいわれます。
見た目や肉体を維持もしくは若返らせることができます。

成長ホルモンは睡眠や空腹でも分泌されます。
運動・睡眠・空腹で健康バランスを整えましょう。

いかがでしたか、筋肉のひみつ。
筋肉はものすごいポテンシャルがあります。
運動が嫌いでも、週１回する習慣を作りましょう。
みなさんの健康と美容を応援しています。