【男性必見】How to 「精子の力」と「精子の質」
男性の性器の能力は10代後半から20代中盤くらいまで元気いっぱいです！
徐々に男性の性器は加齢により能力が低下します。
※【注意】文章がストレートなので女性の方は不快に思うかもしれません。でも知っておいた方が妊活するうえでいいと思います。
・20代後半から一晩でのセックスの回数が減ります。
・40代になると勃起力が低下して、お辞儀をしはじめます（涙
・50代はEDになり、バイアグラを飲まないと勃起しない方が増えます。
男にとっては、とても悲しい現実です（汗
※個人差があります
｜勃起力低下の原因
現代社会では勃起力が低下する原因が沢山あります。
・ストレス
・食生活
・睡眠不足
・セックスレス
・運動不足
・長時間のデスクワーク
・姿勢
・食生活
・肥満
原因をあげるときりがありませんが、だいたい上記の内容が一般的な原因です。
｜勃起力を維持する方法
勃起力低下の原因が分かりましたので、それを予防もしくは体力作りを紹介します。
・運動による下半身の強化（特に内転筋や骨盤低筋）
・バランスの良い食生活
・十分な睡眠時間（最低6時間以上）
・セックスもしくはマスターベーションを週2回以上
・長時間のデスクワークで股間が熱くならないようにする
・姿勢の改善
・運動や趣味などでストレスを減らす
・セックスの前に睾丸をシャワーで冷やす
健康的な生活を送ることにより、性欲や勃起力の低下を緩やかにしてくれます。
老化は止めることはできません。
ですが、体力作りをしっかりと行って、性生活を週2回以上行っていると、勃起力は低下しずらくなります。また精子の質も低下しにくくなります。
｜性生活が少ないと勃起力低下
射精の回数が少ないと精子の質は低下します。
射精をしないと古い精子が射精されます。
頻繁に射精をした方が、新鮮な精子が作られます。
古い精子より、新しい精子の方が「新鮮」「遺伝子異常が少ない」「力」があります。
例）
・古い精子は中古車でぼろぼろ → 運動力が低い、遺伝子エラー多い、奇形が多い
・新しい精子は新車でピカピカ → 運動力が高い、遺伝子エラーが少ない、奇形が少ない
あなたはどちらがいいですか？ 中古車と新車。
｜セックスレス
・不妊治療しているカップの中には、仕事が忙しくて排卵前にしかセックスをしない。
・また普段セックスせずに、精子を採取する時にしか射精をしない。
こういうカップルが非常に多いです。
これでは古い精子ばかりで、新鮮な質の良い精子ではないです！
そもそもスキンシップがとても少ないですね。
セックスやマスターベーションの回数を増やす努力を、パートナーと話し合って増やしましょう！
そして「精子の力」と「精子の質」を協力してあげましょう。
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