【必見】妊娠中の便秘対策

妊娠中、お腹が大きくなるにつれ
便秘になる方が多いです。

その原因は…

｜なぜ、便秘になりやすい？

１.お腹が大きくなると内蔵が圧迫されて、
腸の動きが弱まり便秘になる。

２.内臓の圧迫による冷えで腸の動きが低下。

３.運動しないために、筋力低下や
骨盤の歪みによる冷え。

１.肛門括約筋や股関節を動かす運動

２.ホットカーペットに肛門部分を当てて座る

３.湯たんぽに跨って肛門を暖める

内臓を簡単に暖める一番てっとり早い方法は
「肛門を暖める」。

しかし、本当は「運動」で自前の筋肉で熱と
血流を促進させることがもっとも良い方法です。

何かに頼る前に、妊娠生活を楽しく
継続できる体力をつけましょう。