【重要】妊娠中のＭＵＳＴ！！

これから子作りを計画中の夫婦、
妊活中の夫婦、不妊治療中の夫婦
にもＭＵＳＴ情報

｜冷やすな

冷えは恐ろしいです。

冷えは血流不良からきます。

神経伝達やホルモン分泌、内臓循環が低下するために
内臓（子宮と卵巣含む）の動きが悪くなります。

生理痛や生理不順の原因にもなります。

代謝が低下するため、卵子の質が低下します。

卵子内のミトコンドリアの数が減り、
健康なたまごに成長しません。

また、受精しても細胞分裂する力が足りないです。

※床に座るのはやめましょう。
予想以上に体の芯から冷やし、腰痛になります。
ホットカーペットはOK。

｜運動

妊娠＝安静と思っている方が多いです。

でも、軽い運動や家事はやるべきです。

妊娠中期からホルモンの影響で骨盤の筋肉が緩みます。

これが、腰痛の原因になります。

以前からパートナーに口すっぱく運動を
勧めていたのですがサボってました。

でもそのツケが来ましたｗｗｗ

2週間前くらいからちょいちょい腰痛や
股関節が痛くなり やっと運動をはじめました。

その結果、痛みが出ずらくなりました。

特別な症状がない限り、簡単な運動は毎日しましょう。

筋肉があるほうが出産する体力と力がつきます。

また、腰痛予防になります。

あまり動けないかたは、
肛門括約筋を締める運動をしましょう。

 

｜食事

極力、添加物の少ない手料理を作るようにしましょう。

食べたものは、子供の成長にかかせないエネルギー
になります。

体を冷やす炭水化物や緑茶、コーヒーは控えめにしましょう。

体を温める食物やミネラル豊富な食事をとりましょう。

 

｜スキンシップ

女性は感情の生き物です。

ストレスや不安はすぐに表にでます。

旦那さんはパートナーと毎日スキンシップをとりましょう。

お互い積極的にハグ、手をつなぐ、キス、SEXなど。

しっかりとパートナーのぬくもりを感じましょう。

 

｜喧嘩よりお互いを理解

お互いの今の気持ちや価値観をこまめに伝えましょう。

意外と気持ちのすれ違いは起こります。

小さなズレも伝えて理解し合いましょう。

喧嘩はストレスになり血流の低下、
自律神経の乱れの原因になります。

妊娠するためにはストレスフリーが一番。

アホ モードはだめですよｗ