【簡単】 風邪予防のコツと対策ベスト５

今年は秋らしい秋がなく、いきなり
寒くなったため風邪が流行ってます。

すでにインフルエンザもはじまって
いるそうです。

今回は、誰でも簡単にできる、
風邪（インフル含め）予防を紹介。

誰でも簡単にできる風邪予防

 

１.歯みがき

朝起きたら直ぐに歯みがきをして下さい。
特に奥歯を入念。

全ての歯を磨き終りましたら、歯ぐきと
舌を軽くブラッシングします。

この方法は、TVでも紹介されています。

 

２.生姜紅茶

帰宅時にかならず無糖の生姜紅茶でうがい。

紅茶ポリフェノールと生姜の成分の殺菌力が
とても強いです。

紅茶ポリフェノールはインフルエンザにも
効果があるといわれてます。

のどが痛いときにうがいすると、
痛みがひきます（個人差あります）。

 

３.鼻呼吸

呼吸は鼻で吸って鼻で吐くのが基本です。
※運動中は例外です。

口を開けっぱなしにしている方は、
口から菌を招き入れている状態です。

鼻呼吸は保湿効果もあります。
マスクの変わりもします。

 

４.お腹を冷やさない

お腹を冷やすと免疫力が低下し
風邪をひきやすくなります。

 

５.食事をとらない

不調や風邪をひきはじめたら、
食事を食べない、もしくは
量を半分以下に減らす。

空腹は免疫力を向上させます。

人間以外の生き物は、調子が悪いと
何も食べずにじっとして動かないです。