ダイエット＆妊娠しやすい体質改善

その１はこちら。

ミトコンドリア

ミトコンドリアは年齢と共に数が減ってきます。

このミトコンドリアが多い人ほど、若々しく元気な傾向があります。

筋肉の質もミトコンドリアが関係します。

 

◇痩せるため（妊娠）には代謝率UP!

細胞一つひとつの代謝率を上げるためには、
ミトコンドリアを増やせ！

ミトコンドリアの代謝には、
酸素とミネラルがとても大事。

 

・酸素
呼吸が浅いと血液の中の酸素濃度が下がります。

細胞一つひとつに酸素を十分が届かないです。

・ミネラル
鉄・マグネシウム・カルシウム・カリウム・リン・ナトリウム・クロム・マンガン・亜鉛・etc…

人体に必要な必修ミネラルは16種類。

卵子の質をあげるためには、卵子内の
ミトコンドリアを増やすことがとても重要。

※1つの細胞内には300～400ものミトコンドリアがいます。

エネルギー代謝の高い脳や臓器などには数百～数千

　卵子の中にはなんと10万前後のミトコンドリアがいます。

 

ミトコンドリアの数が少ないと、細胞自体の
代謝が低くなるため卵子の質が下がります。

体温を高めるための細胞の代謝率が低下。

呼吸が浅いと血液中の酸素濃度が下がります。

細胞一つひとつに酸素を十分に供給できないくなります。

ここまでの話はダイエット＆妊活の共通点です。

 

◇ミトコンドリアの代謝方法

必修アミノ酸16種類と酸素を取り込む。

アミノ酸・・・肉類・魚類・乳製品・穀類・海藻類。加工食品や精製食品はさけましょう。

酸素・・・呼吸が浅くならないように、胸式呼吸で深く呼吸をしましょう。

これらを食事で十分にとると、
細胞内のミトコンドリアが代謝し、
熱をたくさん作ってくれます。

 

まとめ

１.細胞の代謝を高めるための基本は、
ミネラルをたくさん取ること。

２.呼吸が浅くならないならないように、
しっかりと酸素を取りこむ。

この二つができれば、一つひとつの細胞
を上手に代謝させるようになります。

また、細胞内のミトコンドリアの数が
徐々に増えて代謝が高まります。

結果、卵子内のミトコンドリアが増えて、
健康なたまごが育みます。

これは一つひとつの細胞の代謝を高めための
方法のひとつです。

これに運動や睡眠なども必要になりますので、
まずはミネラルと酸素を十分にとりましょう。