バストアップとくびれの作り方！

バストアップとくびれを作る為には、胸の周りを施術すればいいと思っている施術家が多いと思います。またウエストのくびれを作るためには骨盤やお腹をだけを調整すれば良いと思っているユーサーがとても多いです。実は間違ってはいませんが、答えとしては半分だけ正解です。

｜よくあるバストアップ、くびれの作り方

・合唱ポーズで大胸筋、小胸筋を鍛える。

・胸まわりのリンパマッサージで血流とリンパを流す。

・ウエストを揉んで細くし、バストが目立つようにする。

・サプリメント。

・矯正下着

・腸揉み

・骨盤調整

これだけでは直ぐに戻ります。またきれいなバストの形にはなりません。

「THE肋骨」です。肋骨の形状が悪いとスタイルが崩れていきます。

40代で太る方は腕の疲労が肋骨を外へ引っ張り、形状を変形させます。

この肋骨の形状は筒の様な形状になっています。その中に大事な臓器が納まっています。この肋骨の形状が薄く横幅が広になると、バストが下がり、離れ、トップがそっぽを向きます。また骨盤が開きやすくなって。ずん胴体型でウエストがない。

猫背、アゴが出ている、お尻が垂れて骨盤が歪んでいる、肘を外に張って、手の甲が前を向いている。

〇用意する物

・5cm～10cm幅の骨盤ベルト（肋骨に使います）

・3cm～7cm幅の骨盤ベルト（骨盤に使います）

※2重構造の骨盤ベルトがお勧め

〇装着の仕方

１.仰向けに寝ます。

２.アンダーの位置に骨盤ベルトを巻きます。片腕を上げてベルトを締めなおします。反対も同様に締め直して下さい。

３.肋骨を膨らますのを意識して、胸式呼吸をする。

４.立った姿勢で骨盤上部に骨盤ベルトを巻きます。

５.5分～10分胸式呼吸を意識してウォーキングをします。

６.ベルトが緩く感じたら、少し締め直しましょう。

７.毎日歩くだけで、バストアップ、くびれ、ヒップアップがきれいになります。

この2つのベルトを付けるだけで、首肩コリ腰痛も軽くなります。

１.耳たぶの付け根を軽くつまんで後ろ回しに30回。

２.鎖骨の下の筋肉を指先三本を使って、ぐりぐりと筋肉を弾く。

この２つでバストアップとふわふわおっぱいになります。

本格的にきれいなバストアップ、ヒップアップ、くびれを作りたい方はＰａｎａｃｅａへご相談下さい。

毎日の美容と健康のために、セルフケアをしてくださいね。